Jubiläums-Fastenzum 75. Geburtstag von Dr. Ruediger Dahlke

Kostenlos online fasten mit Dr. Ruediger Dahlke

Sein Gesundheitsgeheimnis zum 75. Geburtstag: Ruediger fastet selbst seit über 50 Jahren. Sein Online-Fasten gibt es seit Jahren, jetzt ist es kostenlos für alle, die mitmachen wollen.

Dr. med. Ruediger Dahlke
fastet selbst seit über 50 Jahren

Jetzt kostenlos fürs Online-Fasten anmeldenStart Sa 17. Oktober · 3 Wochen · von zu Hause

Für 0 € · geschenkt
3 Wochen begleitetes Fasten
Workbook & Fasten-Tagebuch
Produkt-Empfehlungsliste

Gemeinsamer Start in

9Tage

00Std

00Min

00Sek

50+Jahre fastet Ruediger
selbst, zweimal im Jahr
40Jahre als Arzt, Autor
und Seminarleiter
Das OriginalEr hat das erste
Online-Fasten angeboten

Warum fasten?

Mit jedem Fastentag kommt ein Stück Energie zurück.

Ruediger fastet zweimal im Jahr: im Frühjahr, um die frischen Kräfte zu fördern, und im Herbst, um runterzukommen, zu regenerieren und sich zu erholen.

Grüner Smoothie und Kräutertee am Herbstfenster

Mehr Energie

Vitalität
klarer Kopf
tiefe Entspannung

Mehr dazu

Mit jedem Tag Fasten spüren viele mehr Energie. Gleichzeitig breitet sich eine tiefe Entspannung aus, die Erholung vom Alltag und vom Stress möglich macht.

Schale mit klarer Gemüsebrühe, Kürbis und Herbstblättern

Regeneration

Essenspausen
Zellen räumen auf
neue Kraft

Mehr dazu

Kurze Fastenzeiten geben dem Körper Zeit für natürliche Regeneration. Dabei kann ein körpereigener Recyclingprozess angeregt werden, die Autophagie, der die Erneuerung der Zellen unterstützt.

Claudia Kowatsch mit frischem Gemüse im Gewächshaus von TamanGa

Neustart beim Essen

Wohlfühlgewicht
pflanzlich-vollwertig
Peace Food

Mehr dazu

Fasten ist der ideale Umstieg in eine gesunde, vollwertige Ernährung, die zu deinem persönlichen Wohlfühlgewicht passt.

Kostenlos · Start Sa 17. Oktober

Fasten verstehen

Was beim Fasten in deinem Körper passiert

Fasten heisst: Du verzichtest einige Tage bewusst auf feste Nahrung. Wasser, Kräutertee, Gemüsebrühe und Smoothies versorgen dich. Dein Körper bekommt eine Pause und Zeit, sich zu regenerieren.

KopfKlarer Kopf, ruhiger Schlaf

Viele erleben beim Fasten eine neue geistige Klarheit. Essenspausen können ausserdem den Schlaf fördern.

Herz und KreislaufMehr Energie

Mit jedem Fastentag spüren viele mehr Energie und Lebensfreude. Gleichzeitig breitet sich eine tiefe Entspannung aus.

MagenPause für die Verdauung

Der Verdauungstrakt darf ruhen. Gemüsebrühe, Smoothies und Kräutertee versorgen dich, ohne zu belasten.

DarmSanfte Darmreinigung

Zum Start entlastet eine sanfte Darmreinigung. Natürliche Wege sind dabei immer die erste Wahl.

ZellenAufräumen in den Zellen

Essenspausen können die Autophagie anregen. Das ist der körpereigene Recyclingprozess, der die Erneuerung der Zellen unterstützt.

ReservenReserven nutzen

Ohne feste Nahrung greift der Körper auf seine Reserven zurück. So kann Fasten den Fettabbau fördern.

Tippe auf die goldenen Punkte. Jeder Körper reagiert anders, die Beschreibungen ersetzen keine ärztliche Beratung.

Illustration eines Körpers mit Verdauungstrakt als goldene Linienzeichnung

Tag 1 und 2Umstellung
Der Körper stellt um. Hunger und Müdigkeit können sich melden. Suppe, Smoothie und Bewegung helfen.
Tag 3Wendepunkt
Spätestens jetzt legen sich die Hungersymptome bei 95 % der Teilnehmerinnen und Teilnehmer.
Ab Tag 4Leichtigkeit
Viele spüren jetzt mehr Energie, Klarheit und eine tiefe Ruhe.
Tag 7Fastenbrechen
Mit dem letzten Fastentag beginnt der sanfte Aufbau mit Peace Food.

Erlebe es selbst · 3 Wochen · 0 €

Der Kursbereich des Online-Fastens auf Laptop, Tablet und Handy

Das bekommst du geschenkt

Dein kostenloses Fastenprogramm

3 Wochen begleitetes FastenVideos und Vorträge von Ruediger für Detox, Fasten und Aufbau, mit «Weshalb wir entgiften» und «Fastenmethoden»
Workbook & Fasten-TagebuchMit Einkaufsliste, damit du gut vorbereitet startest
Produkt-EmpfehlungslisteWas dir in den drei Wochen hilft
Kochvideo aus TamanGaFastenbrühe und Smoothie zum Nachkochen
Auch in der AppAlle Inhalte am Handy, mit Kopfhörern unterwegs

17. Oktober bis 7. November

Erst entlasten. Dann fasten.
Dann neu aufbauen.

Woche 1Sa 17. bis Fr 23.10.

Detox

Das lernst du

Warum Kurzzeitfasten dem Körper guttut und welche Methoden es gibt
Wie dir der Einstieg ins Kurzzeitfasten gelingt
Wie Essenspausen den Schlaf fördern und dir Energie geben

Ideal für Fasten-Neulinge

Woche 2Sa 24. bis Fr 30.10.

Fasten

Das lernst du

Was Fastenzeiten im Körper bewirken können
Welche Smoothies, Suppen, Kräuter und Gewürze passen
Wie dich eine Fastenwoche beim Wohlfühlgewicht unterstützt

Start mit dem letzten Apfel

Woche 3Sa 31.10. bis Sa 07.11.

Aufbau

Das lernst du

Wie du das Fasten sanft brichst
Die Grundlagen von Peace Food
Wie du pflanzlich, abwechslungsreich und lecker kochst

Gesund weiter essen

Neu beim Fasten? Die Detoxwoche stimmt deinen Körper sanft auf das Fasten ein.

Start Sa 17. Oktober · 0 €

Dein Fastenbegleiter

Vom Autor von «Das grosse Buch vom Fasten»

Dr. med. Ruediger Dahlke arbeitet seit gut 40 Jahren als Arzt, Autor und Seminarleiter. Er fastet selbst seit über 50 Jahren und hat als Erster ein Online-Fasten angeboten. Zu seinem 75. Geburtstag lädt er dich ein, mitzufasten.

«In gut 40 Arztjahren wurde ich reich beschenkt und durfte eine Medizin finden, die so vielen hilft und den Arzt in mir beglückt.»Ruediger Dahlke

Seine Bücher zum Fasten

Kostenlos · Start Sa 17. Oktober

Porträt von Dr. Ruediger Dahlke im blauen Pullover

So geht es weiter

In drei Schritten dabei

1Heute anmelden
Bestätige die E-Mail, dann bekommst du deinen Zugang.
2Vorbereiten
Einkaufsliste durchgehen und die Detoxwoche planen.
3Sa 17. Oktober
Alle starten gemeinsam in die Detoxwoche.

Schritt 1 dauert 30 Sekunden

Ehrlich gesagt

Passt Fasten zu dir?

Gut für dich, wenn du …

mehr Energie und Leichtigkeit willst
deinen Körper entlasten möchtest
zum ersten Mal fastest: Die Detoxwoche bereitet dich vor
deine Ernährung neu ausrichten willst

Bitte vorher ärztlich abklären

Schwangerschaft und Stillzeit: bitte nicht fasten
Essstörungen oder psychische Erkrankungen: nur mit therapeutischer Begleitung
regelmässige Medikamente: vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen

Gut zu wissen

Häufige Fragen

Noch etwas offen? Schreib uns an support@dahlke.at

Frau trinkt einen grünen Smoothie im Garten von TamanGa

Ist das wirklich kostenlos?

Ja. Das Fastenprogramm ist kostenlos, ohne Zahlungsdaten. Nach der Anmeldung kannst du die Fasten-Begleitung mit den Live-Calls dazunehmen, wenn du magst.

Ich faste zum ersten Mal. Was muss ich beachten?

In den Videos und im Workbook findest du alles Wichtige. Die Detox- und Kurzzeitfastenwoche ist dafür ideal, sie stimmt deinen Körper gut auf das Fasten ein.

Kann ich während des Fastens arbeiten?

Grundsätzlich ja. Beim ersten Mal ist es schön, ein paar ruhige Tage zu haben. Hunger überbrückst du gut mit Bewegung, Suppe und einem nährstoffreichen Smoothie. Erfahrungsgemäss legen sich die Symptome spätestens nach dem 3. Tag bei 95 % der Teilnehmerinnen und Teilnehmer.

Ich möchte gar nicht abnehmen. Kann ich trotzdem fasten?

Ja. Beim Detoxen und Fasten geht es um Entlastung. Wenn du weniger Gewicht verlieren möchtest, nimmst du reichhaltigere Smoothies, zum Beispiel mit Banane oder Avocado.

Was sollte ich besorgen?

Gutes Wasser, Kräutertees, Obst und Gemüse für Smoothies und Gemüsebrühe. Die genaue Liste bekommst du nach der Anmeldung per E-Mail.

Ich bin Mitglied bei Dahlke4You.

Dann ist das Online-Fasten in deiner Mitgliedschaft schon enthalten. Du meldest dich direkt in deiner Bibliothek an.

Alle Fragen geklärt? Dann bis Samstag.

Ruediger Dahlke hält lächelnd einen Teller mit einem Apfel — Traditionell beginnt die Fastenwoche mit dem letzten Apfel. Am 24. Oktober ist es so weit.

Jubiläums-Fasten · kostenlos

Samstag, 17. Oktober.
Fastest du mit?

Drei Wochen, die deinem Körper guttun. Kostenlos, von zu Hause, mit Ruediger Dahlke.

Jetzt kostenlos fürs Online-Fasten anmeldenStart Sa 17. Oktober · 3 Wochen · von zu Hause

Gemeinsamer Start in

9Tage

00Std

00Min

00Sek

Start in9 Tagen

Mehr Energie

Regeneration

Neustart beim Essen

Was beim Fasten in deinem Körper passiert

Dein kostenloses Fastenprogramm

Erst entlasten. Dann fasten.Dann neu aufbauen.

Detox

Fasten

Aufbau

Vom Autor von «Das grosse Buch vom Fasten»

In drei Schritten dabei

Passt Fasten zu dir?

Gut für dich, wenn du …

Bitte vorher ärztlich abklären

Häufige Fragen

Samstag, 17. Oktober.Fastest du mit?

Erst entlasten. Dann fasten.
Dann neu aufbauen.

Samstag, 17. Oktober.
Fastest du mit?